jak wage

[...] bo więcej jem, a jeśli chudnę to dlatego, bo jem mniej. Teraz muszę przejść na dietę, która będzie istną torpedą przyspieszającą mój metabolizm i jednocześnie pozbawi mnie jak najmniejszej ilości energii. Rozumiem, że : - 5-6 posiłków. - duże śniadanie - niewielka kolacja - przy czym porcje nie przekraczające 200-300 kcal Podstawowe pytanie. [...]

Ja Cie nie chce urazic, ale to co piszesz mnie przeraza, alemoze po prostu tego nie rozumiem, choc np. umialabym zrozumiec przyszla modelke. No dobra, zeby zrzucic 13kg w 45 dni musisz odjac sobie srednio -2000 kcal (przyjelam 13*7000kcal/45). Ale, ze spada woda, miesnie, tresc jelit to pewnie az tak sie nie trzeba katowac. Wiec tak- czy bedzisz [...]

Bigger, tak z ciekawości. Mówisz że Fitmax pakuje aminokwasy na wagę. Na etykiecie maja na sztuki więc jak to jest. Czy jest to kwestia rodzaju maszyny czy innego jej ustawienia. I skąd o tym wiesz? Czy w Fitmaxie też masz kolegę SONBATY

[...] odpowiadaj ta lub ta a nie kaizena(nazwy firm mogłem pomylic lecz sedno jest zawarte )-takich przykładów było kilka i powiem Ci szczerze ,ze absolutnie nie chodzi tu o jaka kolwiek zazdrosc z czyjejkolwiek strony a bardziej o wyrozumiałosc dla ludzi których z takiego czy innego powodu niestac na exluzywne suplementy(co jak słusznie [...]

jak wyliczyles zapotrzebowani ?? bo jak na wage 73 kg do dos duzo kalorii na redukcje,

Główny cel który chcę osiągnąć to co najmniej 80kg (przynajmniej taka jest idealna waga dla mojego wzrostu). Wiem że przez rok ani przez 2 lata tego nie osiągnę :) Liczy się cierpliwość i upór w dążeniu do celu. Nie będę załamany jak osiągnę taką wagę za 3-4 lata;)

[...] na potreningu.pl ANKIETA: Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 msc? Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 104 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co drugi dzień siłownia, a w dni nietreningowe basen 30-45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy [...]

Nie wiem gdzie ty mieszkasz że nie masz apteki jakies koo siebie i jak nie ma miarek jakie ty białko kupujesz Ostorwie 15 kg ??? no to w tym nie ma Masz Racje ale ja ci napisałem w którym jest a jak masz jakis inny jeszce problem to kup normlna miarke złoż siez chłopakami na wage elektorniczna z Media i Kupcie

CPM TO 2950 KCAL ALE JAK JADŁEM 2700 TO PRZYTYŁEM PONAD KG. DLATEGO ZMNIEJSZYŁEM BO TKANKA NIE SPADAŁA. W LUSTRZE I W POMIARACH SĄ EFETY. NATOMIAST NA EGZAMINACH PRÓCZ BIEGANIA KTÓE NIE STANOWI ŻADNEGO PROBLEMU KAŻĄ WCGODZIĆ NA WAGĘ W DODATKU TAKA LIPNĄ I TRZEBA MIEĆ PONIŻEJ 20 %. A JA JESTEM NIE JESTEM TYPEM CHUDZIELCA. TYPOWY ENDOMORFIK

Pod zapotrzebowanie Zreszta pod wage tez, ale ja poprostu jem kilka lyzeczek po treningu bo lubie a przynajmniej uzupelniam jak mam jakies niedobory w diecie pozdro...

Te barki jak na moja wage nie sa takie zle mialem w obwodzie 131,5? czy to tak zle jak na moje proporcje z sila nie bylo zle robilem na suwniycy do glowy 105kg x 12 ruchow w 4 seriach do lini uszu 6x 95kg

[...] robil cyklonik bardzo ladny a po nim mam zamiar wziasc kretke i tak sie zastanawiam, czy nie dorzucic do tej kretki moze ECA Ile czasu brac ECA najlepiej i czy trzeba robic jakies przerwy czy cos?? Bralbym dwa razy dziennie po 30mg efki+jakies200mg kofeinki+125mg aspirynki 1-Dzięki efedrynie będziesz w stanie wykonać więcej serii i będziesz [...]

[...] lub dietetykiem, albo ktoś kto nie ma naprawde szerokiej wiedzy na temat odżywiania, NIE RADZE TEGO NAWET KUPOWAC. Trenuje kickboxing chciałem za wszelką cene zrzucic jak najszybciej wage.. Brałen mitotropin przez 2 tygodnie było świetnie !! Nie czułem zmęczenia a trenowałem za siedmiu nic mnie nie bolało. Po kolejnych 2 tygodniach to [...]

kiedys sila mi szla dosyc ladnie ale od czasu kiedy wzielem sie za mase nie zwracalem na to wiekszej uwagi i nadal nie zwracam dla mnie sila nie jest najwazniejsza moze jak osiagne odpowiednia wage ktora bedzie mnie satysfakcjonowac to wtedy sie wezme za sile narazie cwicze dla sylwetki masy

[...] zamienilem na rowerek stacjonarany. Wczoraj w dzień nt 25min na rowerku a w dni treningowe tez jeżdżę. Nie wiem co może być przyczyną :\ chyba trzeba uciąć kalorii? Na koszt wegli? :) ile uciąć 200? A jak ten plan fwb? Nikt nic nie pisal na ten temat wiec na razie go nie wprowadziłem ;p Zmieniony przez - spisek9977 w dniu 2016-01-29 10:19:13

[...] dodam że chcę spaśc z 96 kg na 80 kg przez 2,5 miesiąca i utrzymać tą wagę. co sądzicie o tym ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-07 20:47:23 szczerze mówiąc to jak robię te posiłki to mi ponad 200g węgli wychodzi... nie wiem czym zamienić np ryż biały żeby zejść do 110... bo to przez ryż Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-07 [...]

plan na co? wagę wzrost mamy wywróżyć czy podać sówj.... I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + ORZECHY [...]

to prawda bo ja wlasnie chcialem napisac abys nie bral :) ja z takim pasem jak twoj startowalem 2 miesiace temu ale wage mialem o 20kg nizsza i wzrost o 4cm nizszy, tak wiec mniemam ze u mnie ten pas wydawal sie "gorszy" niz twoj. Piszesz ze duzo trenujesz- 3x w tygodniu basen- jak jest z aero?? ja proponuje 30 minut biegu na glodnego nad ranem- u [...]

[...] bez oleju do tego rzodkiewka zamiast pieczywa, lekka rozgrzewka dla rozruszania - skłony itp, 20 przysiadów, 30 pompek, aerobiczna szóstka weidera, później kefir, następnie jakaś sałatka warzywna, obiadek od mamy w rozsądnej ilości, WPC, jakaś rybka lub twarożek na sen. Często jem serki wiejskie, zupy, sałatki warzywne (te bez majonezu), mięso. [...]

Na razie trzymam wagę na tym samym poziomie (81 kg) jak myślicie ile jeszcze przytrzymać aby organizm się przyzwyczaił i mógłbym dalej redukować ? Codziennych treningów nie unikam, nadrabiam tylko jedzeniem. Teraz taka pogoda, piwko kusi ale jestem twardy i często zamiast piwka kupuję sobie prażone pestki słonecznika, paczka 70g (razem z łuskami) [...]